Sistema Powerbuilding — 5 Partes

EL SISTEMA
COMPLETO PARA
GANAR FUERZA
Y MÚSCULO.

5 partes. Entrenamiento, nutrición, recuperación, 25 recetas con macros y un módulo exclusivo para deportistas de combate y equipo. Sin adivinar. Sin improvisar.

5
Partes
25
Recetas fit
12
Semanas de plan
2–5
Días/semana
Parte 02 — Programas
Sentadilla barra baja5×4-5
Press de banca5×4-6
Peso muerto4×4-5
Sistema Completo
IRON
BASIC
Powerbuilding · Nutrición
Recuperación · Deportistas
✓5 Partes completas
✓25 Recetas con macros
✓Plan maestro 12 sem.
Parte 03 — Macros
Proteína 2g/kg170g
Carbohidratos 5g/kg428g
Grasas 1g/kg85g
Portada Iron Basic PowerBuilding
El ebook

TODO EL SISTEMA
EN UN SOLO PDF.

Optimizado para celular. Sin apps, sin contraseñas. Comprás y en segundos tenés acceso completo a las 5 partes.

✓PDF en español, optimizado para celular
✓Acceso inmediato al comprar via Hotmart
✓Pago en tu moneda local (conversión automática)
✓Garantía de devolución de 7 días completa
Obtener Iron Basic — $14.99
El problema

SIN SISTEMA,
EL ESFUERZO NO ALCANZA.

01Llevás meses entrenando y casi no notás diferencia.
02Cambiás de rutina cada 3 semanas sin un sistema real.
03No sabés cuánta proteína comer ni cómo calcular tus macros.
04No tenés forma de medir si estás progresando o perdiendo el tiempo.
05Si hacés deporte también, no sabés cómo combinar sin destruirte.

Iron Basic resuelve exactamente esto. Entrenamiento, nutrición, recuperación y un módulo para deportistas — en un solo sistema, en español, sin vueltas.

Quiero el sistema completo — $14.99

Acceso inmediato · Garantía 7 días

Contenido completo

5 PARTES.
TODO LO QUE NECESITÁS.

01
Fundamentos
7 capítulos
✓Qué es el powerbuilding y por qué funciona
✓Conceptos clave: series, reps, volumen, RIR, 1RM, fallo muscular
✓Descanso entre series y por qué importa
✓Progresión de carga: lineal, semanal, por bloque y deload
✓Estructura de una sesión de principio a fin
✓Los 5 ejercicios fundamentales con técnica y errores comunes
✓Mapa completo de grupos musculares
Obtener las 5 partes — $14.99

PDF en español · Acceso inmediato

Parte 5 — Exclusivo

PARA LOS QUE
TAMBIÉN HACEN DEPORTE.

La Parte 5 resuelve el problema que ningún ebook de powerbuilding en español resuelve: cómo combinar el gym con tu deporte sin destruirte ni frenar en ninguno de los dos.

🥋
BJJ / Grappling
Grip, tracción, core, movilidad de cadera
🥊
MMA
Fuerza completa, potencia, explosividad
👊
Boxeo
Core rotacional, potencia de golpe, hombros
🦵
Muay Thai
Piernas, clinch, potencia de rodilla y patada
🏉
Rugby
Fuerza máxima, scrum, potencia en sprint
⚽
Fútbol
Prevención de lesiones, potencia, sprint
📊 Carga total semanal
Calculás gym + deporte para no sobreentrenarte nunca.
📅 Periodización deportiva
El gym se adapta a tu temporada. No al revés.
🍽️ Nutrición para dos motores
Cómo alimentar el gym y el deporte el mismo día.
🎯 Cuándo priorizar qué
Matriz de decisión clara para cada fase del año.
Quiero el módulo de deportistas — $14.99

Incluye las 5 partes completas

Por qué Iron Basic

LO QUE CAMBIA
CUANDO TENÉS UN SISTEMA.

🧱
Un sistema, no un PDF
Cada parte está conectada. El entrenamiento informa la nutrición. La recuperación informa el volumen. Todo tiene lógica.
📅
Plan semana a semana
El plan maestro de 12 semanas te dice exactamente qué hacer. No tomás decisiones cada día — solo ejecutás.
🍽️
25 recetas con macros
Nunca más improvisar. Recetas reales con calorías, proteína, carbos y grasas calculados para cada objetivo.
⚡
Progresión sin estancamientos
El sistema de progresión garantiza que levantás más semana a semana. Sin mesetas indefinidas.
🛡️
Entrenás años sin romperte
Prevención de lesiones, movilidad, deloads y manejo de fatiga para entrenar a largo plazo.
🏅
Para todos los niveles
Principiante o intermedio. 2 o 5 días. Con deporte o sin. El libro se adapta a vos.
Empezar ahora — $14.99

Garantía de devolución de 7 días

Vista previa

MIRÁ LO QUE
RECIBÍS.

Parte 01 — Fundamentos
Los 5 ejercicios fundamentales
SentadillaCuádriceps, glúteos, core
Press de bancaPectorales, deltoides, tríceps
Peso muertoCadena posterior completa
Press militarHombros y tríceps
Remo con barraEspalda y bíceps
5 ejercicios clave · Técnica desde cero
Parte 02 — Programas
Upper A — Día de fuerza
Sentadilla barra baja5×4-5
Press de banca5×4-6
Remo con barra5×4-6
Peso muerto4×4-5
4 programas · 2 a 5 días · 12 semanas
Parte 03 — Receta
Arroz con Pollo Powerbuilding
720
kcal
55g
proteína
85g
carbos
12g
grasas
250g pollo · 200g arroz · verduras · 15ml aceite oliva
25 recetas con macros calculados
Parte 04 — Recuperación
Los 3 pilares de la recuperación
😴
Sueño
Calidad y cantidad óptima para el progreso
🍽️
Nutrición
Post-entreno y recuperación entre sesiones
🔄
Recuperación activa
Movilidad, deload y sesiones livianas
Plan maestro 12 semanas · 5 lesiones · 10 mitos
Parte 05 — Deportistas
Semana tipo — BJJ in-season
LunGYM — Full body fuerza45 min
MarBJJ técnico90 min
MiéDescanso activo—
JueBJJ sparring90 min
VieGYM — Mantenimiento40 min
SábCompetencia—
Semanas modelo para 6 deportes
Parte 02 — Splits disponibles
Elegís según tus días disponibles
2 díasFull Body A/B · Empuje/Tirón
3 díasPPL · Torso-Pierna-FB
4 díasUpper-Lower · Push-Pull x2
5 díasPierna-Pecho-Espalda · Híbrido
Opciones para cada frecuencia
Obtener todo esto — $14.99

PDF en español · Acceso inmediato · Garantía 7 días

Resultados reales

LO QUE DICEN
LOS QUE LO USARON.

★★★★★

"Juego rugby hace 3 años y nunca supe cómo integrar el gym a la temporada. La periodización deportiva de la Parte 5 cambió todo. Recomiendo 100%."

Valeria C.
Chile · Intermedia · Rugby
★★★★★

"En 8 semanas rompí mi máximo en sentadilla. El sistema de progresión es exactamente lo que me faltaba hace meses. Nada de improvisación."

Martín G.
Buenos Aires · Intermedio · 3 días/sem
★★★★★

"Nunca había entendido los macros. La guía me lo explicó en una tarde. Bajé 4kg sin perder fuerza y por primera vez entiendo lo que estoy haciendo."

Sofía R.
Mendoza · Principiante · 4 días/sem
Preguntas frecuentes

TODO LO QUE
NECESITÁS SABER.

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Cualquier duda más la respondés después de comprarlo, o pedís el reembolso sin preguntas.

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MOMENTO
ES AHORA.

Precio de lanzamiento: USD 14.99. Disponible en tu moneda local. Garantía de 7 días. Acceso inmediato.

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